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AMT(鍼灸マッサージトレーニングクラブ)

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AMT

鍼灸マッサージトレーニングクラブ

Q・・・夕食後何時間後に寝るのがいいですか?

A・・・3時間。ある程度消化してから寝るのが理想。

Q・・・タンパク質は一日何グラムとればいいですか?

A・・・平時は体重×0.001。トレーニング時は体重×0.002。AMTは体重×0.003

鳥ササミ23%(一切れ100g→23g) 卵12%(1個50g→6g) ご飯2.5%(お茶碗1杯200g→5g) 納豆6%(一パック45g→7g) 紅鮭22%(一切れ100g→22g) 牛乳3%(200ml→6g)

体重60kgとして、朝食40g pro20g、昼食40g pro20g、夕食40g pro20g、総計180g

 


松村鍼灸治療院は往診専門の要予約制です TEL 03-5933-9409 受付時間 ℡5:00~8:00 ✉0:00~24:00

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